空气浴是三浴锻炼的一种，是利用空气对机体进行锻炼的最简单易行的方式，不受地区、纬度、季节和物质条件的限制。

利用空气对机体进行锻炼，一方面是利用新鲜空气对呼吸系统的良好作用; 另一方面是利用空气的温度对皮肤感受器的刺激作用。通过体温调节，加强物质代谢，增强神经系统反应和心血管系统的活动。

利用空气温度和人体皮肤表面温度之差所形成的刺激才能起到锻炼效果。一般用冷空气作刺激因子，气温越低，作用时间愈长，刺激强度就越大。皮肤和衣服之间的空气温度，随着衣服的质量而动摇于27～28℃到32～33℃左右。儿童的皮肤温度和该温度差不多，故皮肤散热几乎觉察不到。一旦脱去衣服，身体立刻大量向周围散热，体温调节机能也就随着活跃起来。当温度因子作用于人体时，产热和散热过程进行着变化，外界愈冷，散热愈快，散热能降低皮肤温度。皮肤毛细血管的收缩和扩张在散热过程中起很大作用。寒冷时毛细血管收缩，皮肤表面血流减少，散热减少。在无风的正常气象条件下，空气对健康人一般可分为温暖的 (20～27℃)、凉爽的(14～20℃)和冷的(7～14℃)。人体对空气的温热感觉不仅仅取决于空气温度，尚受气湿和气流的影响。

空气浴最好从夏季开始，这样气温可逐渐从热到温再到冷过渡，使机体逐步适应。宜选择绿化较好、无日光直射、空气清新的场地。开始时气温宜22～24℃，风速宜0.9～1m/s，相对湿度宜60～70%。锻炼时应尽量使身体表面和大气直接接触。开始时，可着衣，以后逐渐减少，直到儿童仅穿一条短裤; 先在室内，逐步过渡到户外。空气浴的持续时间，初起不宜超过10分钟，以后根据儿童的健康状况，每次可延长5～10分钟。在温暖的季节，有组织的空气浴时间可持续40～60分钟。户外温度降到10℃以下时可转入室内进行。寒冷季节在室内进行时，可预先作好通风换气以降低室内温度。空气浴时室温逐渐下降的速度，一般以每3～4天下降1℃为宜; 对托儿所儿童可降至16～14℃; 学龄前儿童降至14～12℃; 学龄儿童降至12～10℃; 体弱儿童一般不应低于15℃。空气浴时体弱者可提前着衣或穿衣进行。临时患病可暂停，病愈后重新逐步进行。冬季进行空气浴，持续时间以20～25分钟为宜，若结合儿童游戏和体操则可适当延长。进行空气浴的儿童，平时应养成少着衣服、用冷水洗脸、冬季夜间开窗睡觉等卫生习惯。

空气浴时结合游戏或体育活动，比安静状态更好。小儿出生1～2个月即可进行空气浴，可结合婴儿体操进行。空气浴时的活动量应根据当时气象条件而定。

空气浴开始时以产生冷的感觉，但不发生鸡皮，反应良好为适宜温度; 即时结合游戏或体育活动，使机体产生温热感。一旦感到寒战，应停止进行。进餐与空气浴之间应有一定时间间隔。饭前、饭后半小时内不宜进行。

空气浴的作用比较缓和，不同年龄或不同健康状况的人都可进行锻炼。但身体显著衰弱者以及急性呼吸道疾病、各种急性传染病、急慢性肾炎、化脓和炎症过程以及代偿不全的心瓣膜病等患者，应禁止进行。